Соревнования, как правило, ужасный стресс для танцора. Но правильно ли это? На самом деле, все глубоко индивидуально. Все, чем мы можем помочь в борьбе со стрессом, это рассказать о том, как настроиться на нужный лад перед важным выступлением.

Научитесь отгонять от себя плохие мысли, основанные на Вашем страхе, заменять их позитивными установками. Конечно, легче сказать, чем сделать, но, как говорится, ‘practice makes perfect’ или дело мастера боится.

Ваш настрой может, как «сделать» Ваше выступление, так и испортить его. Не накручивайте себя, глядя на конкурентов на сцене. Все эти мысли вредны для Вас, всегда будьте собой и оставайтесь позитивными!

Иногда отвлечься проще, чем Вы могли бы подумать. Можно просто скачать забавное видео на телефон, вспомнить что-то приятное, или помедитировать.

Постарайтесь вспомнить и представить те моменты, когда Вы были на подъеме, особенно хорошо танцевали и были уверенны в себе. Это поможет Вам взбодриться перед соревнованием.

Пока Вы разминаетесь, вспомните Вашу связку, проиграйте ее в голове, или сделайте «в полноги». Это поможет сконцентрироваться на том, как сделать все правильно, а не на том, что может пойти не так.

Настройтесь перед соревнованиями, включите плеер с любимой музыкой и хорошенько разогрейтесь, но не переусердствуйте. Вы не должны выходить на сцену уставшим.

Главное — верить в себя. Без веры Вы не сможете развиваться и двигаться дальше. Ведите себя, как обычно, разомнитесь, посмотрите, как вы выглядите. Не накручивайте себя тем, что теоритически может произойти.

Нет универсального рецепта моральной подготовки к соревнованиям, Вам нужно экспериментировать, чтобы понять, что удобнее для Вас: тренировки в обычном режиме перед «Важным днем» или отдых от танцев с семьей и друзьями.

Каждый человек реагирует на подготовку по-разному: кто-то жутко нервничает, кто-то совсем нет, это тоже вполне нормально.

Важно четко понимать, зачем Вы здесь? Что Вы хотите от соревнования: вырасти, преодолеть себя, получить опыт от других танцоров и судей, выиграть? Понимайте свои цели и идите к ним! Вы не обязательно выиграете, но во всяком случае поймете, что сделали все, что могли, получили бесценный опыт, были хороши и уверенны в себе. Это чувство останется с Вами и будет помогать Вам при каждом важном выступлении.

Помните о том, что Ваши судьи и соперники — это такая же публика, которой не нужна просто техника. Покажите свою душу в танце, это и отличает настоящего танцора!

Думайте о том, что все остальные участники также нервничают, и если Вы оставите в себе только приятное волнение без стресса, Вы будете на голову выше остальных!

Вы можете проиграть, не все всегда идет гладко, но Вы должны снова подняться с улыбкой на лице и продолжить делать то, что вы делаете. Ничто не должно мешать Вам делать то, что Вы делаете. Это отличает профессионального танцора от любителя.

Шоу должно продолжаться! И от Вашего настроя зависит то, каков будет его исход. Пока Вы на сцене, есть шанс удивлять и исправлять то, что до этого было плохо.